瑪欣德尊者關(guān)于實用調(diào)心法的禪語20句
1、入出息年、散播慈愛、正念正知;這三種簡易可行的修行方法，讓我們的心通過專注于特定的目標(biāo)來培育平靜與智慧。
2、我們無時無刻都在呼吸，呼吸無時無刻都在，只是我們一直以來都忽略它的存在而已。
3、要覺知呼吸，無須造作，無須刻意，只須嘗試去知道、去關(guān)心一直都存在的呼吸就行了。
4、通過專注呼吸來使內(nèi)心平靜的方法，叫做入出息念。
5、只要能經(jīng)常學(xué)習(xí)關(guān)注呼吸，你將會發(fā)現(xiàn)：你的情緒更容易控制了，你的內(nèi)心更容易平靜了。
6、什么叫做散播慈愛呢?就是學(xué)會祝福他人，祝愿他人開心、快樂。
7、在散播慈愛的時候，閉上眼睛，先祝福自己，希望自己開心，希望自己快樂。
8、如果感受自己的快樂有點困難，那可以回想自己過去曾經(jīng)做過的一件令你很開心的事情。
9、要用心去感受對方真的很快樂、很幸福!可以將慈愛散播出去后，就這樣盡可能持續(xù)地維持下去。
10、在散播慈愛的時候，你的心必定是快樂的、喜悅的、平靜的、柔軟的、寬廣的。
11、要經(jīng)常地學(xué)習(xí)散播慈愛，經(jīng)常地學(xué)會祝福他人。
12、當(dāng)你擁有了慈愛，當(dāng)慈愛成為你內(nèi)心的素質(zhì)之后，你將會發(fā)現(xiàn)：不但你的心情改變了，你的性格改變了，連你身邊的人、周圍的世界也都改變了!
13、能夠?qū)Ь吹娜松⒉ゴ葠酆?，可以繼續(xù)祝福其他恭敬的人，乃至一切有情。
14、在佛教中還有一種很重要、很實用的修行方法——保持正念正知。
15、正念——讓心穩(wěn)固地沉入所專注的目標(biāo)，不散亂、不飄浮。
16、正知——對當(dāng)下所做的每一件事時刻保持清明、覺醒。
17、有四種正知：有益正知、適宜正知、行處正知、無癡正知。
18、將心放在行走發(fā)生的動作本身，就是正念;清楚地了知行走，就是正知。
19、在行走時，保持持續(xù)地覺知禪修業(yè)處，這是在修止;持續(xù)地觀照行走的名色法，或觀照名色法的無常、苦、無我，這是在修觀。
20、將心安住于當(dāng)下的身心狀態(tài)，這就是正念正知!這就是修行!
